［嘴巴停不下來？不是妳的身體需要食物，是妳的心靈需要愛］
「鱷魚愛上長頸鹿」這套繪本裡的鱷魚，在喜歡上長頸鹿的時候，吃不下睡不著、世上的一切都不再引起興趣⋯⋯妳有沒有過這樣的經驗呢？我們常聽到戀愛的時候會變美，其實不是只有為悅己者容，而是只要跟對方在一起，吃不吃都不那麼重要，當我們的心靈充滿愛，眼前的食物有時就失去了吸引力。（幸福肥其實只是在一起後常常吃吃喝喝熱量攝取增加所致，若另一個人是帶妳去運動，或進行飲控計畫當然就是幸福瘦😆）
因暴食而復胖的人，其實就是跟體重控制過程相關的壓力有關，對自己的要求、旁人的耳語、數字不動的沮喪⋯⋯種種都讓大腦感受到壓力，而在壓力產生的同時，就點燃日後復胖的導火線，終有一天會爆炸的。所以我總是告訴每個體重控制的人一句話，不要挨餓（壓力的一種）、不要強迫自己運動（除非那讓妳開心）、不要去進行任何妳覺得會在飲食控制中會給自己多餘壓力的事（包括天天量體重，若妳會因此不開心一整天），知道自己吃得健康，知道自己正善待自己的身體，足矣，數字無關緊要。
既然基因的設定是有利生存，大腦會回顧過去減肥失敗的經驗及「如何活到現在」（例如：藉吃糖吃油紓壓以避免憂鬱殺了自己之類的），在一開始就希望妳「吃回原本的體重」。
我的門診不講「減重」，是因為「減輕體重數字」本身沒有意義，而且變成一種刻意的目的，反而成為多餘的壓力。「增肌減脂」「建立健康的腸道」是一種「認真對待自己的生活態度」，不需要動機或壓力，因為照顧好自己的健康是理所當然的事。
我是個超級愛吃更甚於美的人，認識我的人都知道我最大的嗜好就是吃美食，並非不食人間煙火，所以提供幾個把「易胖腦」轉換成「易瘦腦」的方式：
1. 想吃的東西從「吃飽」變成「吃高營養價值」。
2. 想放縱時，比起零食，更應該喜歡原料講究、精緻作工細膩的甜點。
3. 比起會遮掩不新鮮食材的油炸跟繁複的烹調，更想吃乾煎、蒸煮這些能讓我好好品嚐肉的原汁原味的料理方式。
4. 嘗試健康的生活型態，去感受身體的變化是件很有趣的事，而不是什麼酷刑或苦力。
5. 快走或爬樓梯讓我終於有讓腦比身體不累的片刻，身體動了，腦可以停一下。
6. 人非聖賢 誰能無過？一次的宵夜破戒、一次的原地踏步，都是在休息走更長的路，比起這次的熱量債，腦中的懊惱、罪惡感才是最傷的，它們在灌輸妳的腦，「討厭自己」「不愛自己」這件事，不被愛，當然更渴望食物。
遇到挫折或壓力、被否定或任何感覺「不被愛」的摸們，請提醒自己，我還有愛人的能力，有能力供給的人不虞匱乏，我能付出那麼多的愛跟關心給別人，自然有本錢好好愛自己，就像脂肪之於瘦體素，我們給自己心靈的愛是源源不絕的。
變瘦變健康是一輩子的漫長過程，跟人生做每件事一樣，當然可以失敗！即使失敗也沒有關係，重點是「無論失敗跌倒幾次，都不要放棄」。
最後分享我跟女兒最愛的繪本「我的心破了一個洞」，我們試圖用食物填滿的不是胃，而是我們破了一個洞的心，但是如果妳往洞裡深深的探去，會發現裡面源源不絕的長出各種美麗的花朵跟音符，那是我們對這個世界萬事萬物的愛，這個洞，你我都有，不用填滿也沒關係：）
#我們唯一能做的就是好好愛自己
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